Qué difícil vivir con paciencia!

Dejando a un lado definiciones académicas, la paciencia es una virtud que nos cuesta mantener activa a lo largo del tiempo: las prisas, la situación actual del país, la inmediatez que tenemos al alcance de buscar y saber sobre cualquier cosa apretando un botón, la competitividad de todos los ámbitos sociales (laborales, educativos..), la necesidad continua de llegar el primero o ser el mejor....., todos estos factores a los que podríamos añadir bastantes más, la verdad es que no favorecen que desarrollemos y potenciemos esta virtud: LA PACIENCIA.

"Hay un momento límite en el que la paciencia deja de ser una virtud"

 Edmund Burke (1729-1797) Político y escritor irlandés.

Como en muchas ocasiones he escuchado decir a mi madre "de bueno a tonto hay un paso muy pequeño", pues eso quiero decir, todo tiene un límite que no debemos cruzar, y si abusamos de la paciencia de otra persona, o viceversa, estaremos traspasando una frontera a la que deberíamos poner otro nombre, no paciencia.

"Tened paciencia y tendréis ciencia" Baltasar Gracián (1601-1658) Escritor español.

Porque:

"Si he hecho descubrimientos invaluables ha sido más por tener paciencia que cualquier otro talento" Isaac Newton (1643-1727) Matemático y físico británico.

¿Podéis imaginar a un científico investigando sobre un nuevo fármaco contra el cáncer trabajando con prisas? ¿ Sin paciencia? Realmente yo no puedo imaginármelo, creo que las prisas y el rigor del método científico no van de la mano. Cada investigación requiere su tiempo, su prueba, su ensayo, en definitiva, es un proceso que necesita PACIENCIA

"Lo que no se puede evitar hay que llevarlo con paciencia" Horacio ( 65AC-8AC) Poeta latino

Hay cola en el supermercado y toca esperar, PACIENCIA, no podemos pasar delante de los demás y nuestra impaciencia no hará que la cola avance más rápido. Respiremos hondo, repasemos mentalmente si hemos olvidado algo, comprobemos el correo en el móvil o charlemos con los compañeros de cola, pero no nos impacientemos, por favor.

Estás en un atasco de tráfico y todo el mundo empieza a hacer sonar el claxon, PACIENCIA, cuando me ha ocurrido a mi siempre me he preguntado por qué lo hacen si no podemos pasar por encima como si tuviésemos el coche fantástico, no nos toca otra que esperar otra vez, escuchar la radio, ponernos música que nos guste y llevar agua en el coche por si acaso, pero no nos queda otra que esperar.

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"La paciencia es amarga, pero su fruto es dulce" Jean-Jacquess Rousseau (1712-1778) 

Filósofo francés

En el post titulado ¡Vale la pena esperar! ya hablamos de los beneficios del esfuerzo y la espera por conseguir algo mejor. Para dominar cualquier aprendizaje, se necesita esfuerzo, práctica y paciencia. Por ejemplo, cuando estamos aprendiendo a conducir los instructores cultivan la paciencia a diario con sus aprendices, cuando acompañamos a un niño en su aprendizaje de control de esfínteres también necesitamos dosis de PACIENCIA, he oído a muchas mamás quejarse que su hijo tardó más de un mes en aprender!! (madre mía, de verdad es necesario impacientarse cuando se está consolidando un aprendizaje tan importante para la autonomía e independencia de un niño?, en mi opinión no, en estos casos recomiendo PACIENCIA).

Bien es cierto que la situación actual ha llevado a situaciones límite a muchísimas familias que se han quedado sin hogar, sin trabajo y lo peor de todo, sin esperanza. Pero también es verdad, que en estas circunstancias tan desfavorables tampoco hay que abandonar la virtud de la paciencia. Mucho ánimo para todos aquellos que ante situaciones adversas están descubriendo nuevas fortalezas con las que hacer frente a lo que está ocurriendo:

"La paciencia es la fortaleza del débil y la impaciencia la debilidad del fuerte" Immanuel Kant (1724-1804) Filósofo alemán.

¡Muchas gracias por vuestra paciencia compartiendo emociones!

Adiós Junio..... y ahora qué?

Tantas ganas que llegara el ansiado verano, que en esta zona del interior de Alicante suele hacerse de rogar, pero termina Junio, el cole, la actividades... y los padres nos preguntamos: ¿Y ahora qué?

Ahora dos meses por delante con nuestros hijos en casa, sin ninguna obligación y los días con más luz y más largos de todo el año. ¿Qué hacemos? ¿Qué no hacemos?

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En primer lugar alegrarnos por ellos, sí, sí, digo alegrarnos por ellos porque si el curso ha ido bien, y no hay que dedicar un refuerzo especial en las vacaciones de verano al estudio, debemos alegrarnos porque las vacaciones y el descanso son un premio al esfuerzo que se ha realizado durante el curso, y ese esfuerzo, aunque los padres hayamos estado en "alerta", ES SUYO y sólo se es niño 1 vez en la vida. Pero eso les exime de cualquier norma o responsabilidad? En mi opinión, no, pero vamos por partes:

1. Horarios. En verano podemos ser más flexibles con los horarios (adaptándonos por supuesto a la edad de los niños), por ejemplo alargar la hora de ir a la cama (permitiendo que vean una peli entera algún día), y hacer lo mismo por la mañana, es decir, que se levanten un poco más tarde de lo habitual     (cada familia entenderá por habitual un horario diferente).

   

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2. Tareas. Aunque a ellos no les apasione en absoluto, las vacaciones son unas estupendas aliadas de los padres para que "echen más manos" en las tareas de la casa, como por ejemplo aprender a poner lavadoras, tender, guardar la ropa, hacer recados, aprender a cocinar ese plato o dulce que tanto les gusta, limpiar el polvo.... en fin, la lista puede ser infinita, sólo hay que adecuarla a la edad de cada niño.                          
3. Extras. Seguramente durante las vacaciones podremos permitirle que inviten a algún amigo a casa a dormir o pasar un par de días, y al revés, que ellos pasen algún día en casa de un amigo, ya que en la rutina del invierno cuando hay colegio se hace más difícil permitir estos extras.
4. Lectura. Este punto es importante para mí, pero reconozco que por puro hábito, siempre me ha gustado leer (incluso en época de exámenes leía para desconectar antes de dormir) y en verano suelo leer bastante más, por ese motivo, siempre recomiendo hacer dos mejor que una lectura durante las vacaciones. Igual debemos insistir un poco, pero no importa, recomendemos que lean, y eso sí, la elección debe ser suya (en la biblioteca, prestado por un amigo o lo que tengamos disponible en casa, pero de su elección)
5. Compartir. Cuando las obligaciones nos los permitan, los padres también debemos compartir momentos de calidad con nuestros hijos, y para mí, esos momentos de calidad pueden ser de muy diversa índole, aunque en el puesto número uno del ranking esté el JUEGO, y un día de playa permite jugar a muchísimas cosas, una excursión con los amigos también, y una sobremesa tranquila con los abuelos y un parchís, por descontado que sí.

   

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6. Aire y sol a diario. Esta era la recomendación que le daba el pediatra a mi madre cuando nos llevaba a mi hermana y a mí a las típicas revisiones infantiles, y la frase, la recuerdo muy a menudo y la recomiendo a todo el mundo: en invierno bien abrigados, pero a la calle a jugar y a merendar, y en verano, evitando las horas más peligrosas de sol, pero igualmente a la calle, a la piscina, a jugar con los amigos, a pasear.
7. Paciencia. Dosis infinitas de paciencia a todos los padres, aunque el amor que sentimos hacia nuestros hijos nos garantice paciencia, en verano necesitaremos alguna que otra dosis extra para que no se nos olvide en ningún momento que los niños no tienen más vacaciones que nosotros para "fastidiarnos", sino porque son niños, y antes también lo hemos sido nosotros, o es que ya lo hemos olvidado? Tal vez un poco, pero seguramente guardemos en la memoria más de un recuerdo especial de nuestra niñez cuando estábamos de vacaciones.

Seguro que podéis aportar muchísimas más sugerencias a esta  pequeña lista, y me encantaría que entre todos la hiciésemos más completa, así que no dudéis en enriquecerla con vuestros comentarios, solamente os pido una matiz, que la inversión económica de vuestra sugerencia sea mínima ( por ejemplo el valor de un libro de lectura como máximo), pensemos en que sea útil para un gran número de padres/madres y de hij@s.

Gracias por vuestro tiempo y FELIZ VERANO.

Son 5 Palabras

   SÍ     PERDÓN      POR FAVOR     GRACIAS    NOSOTROS

Son 5 palabras, que utilizadas en el contexto oportuno, con sinceridad (aquí no cabe la mentira, ni la adulación), con respeto, desde el corazón y la comprensión, pueden hacernos la vida más agradable.

En ocasiones, no nos damos cuenta del "poder infinito" que puede llegar a tener una simple palabra o pensamiento por haberle dado un mal uso, o mejor dicho, un uso no apropiado para ese momento concreto, no quiero generalizar.

No me cabe la menor duda, que a lo largo del día seguro podemos utilizarlas más de una vez, aunque parezca trivial o simplemente un mero gesto de educación y cortesía, pedir las cosas POR FAVOR, dar las GRACIAS, pedir PERDÓN cuando hacemos algo mal o nos equivocamos, decir/pensar que SI más a menudo que  no, y también hablar desde el NOSOTROS frente al "yo". 

SÍ

¿Té preguntas si podrás alcanzar tu meta, objetivo o sueño? Responder SÍ aumenta la probabilidad de que te pongas en marcha para conseguirlo, te motiva para seguir intentándolo a pesar de los obstáculos que te encuentres en el camino y además, estás pensando/hablando en positivo.

PERDÓN

¿Pides perdón cuando has hecho/dicho algo que no está bien? Cuando se pide PERDÓN a la persona dañada u ofendida, se muestra preocupación respecto a los sentimientos de los demás y voluntad de cambio para que no vuelva a ocurrir.

POR FAVOR

¿Sueles pedir las cosas POR FAVOR?  Aunque sea "me pasas el agua, por favor" cuando estás sentado a la mesa con tu familia, porque con los invitados seguro que lo pediríamos así, verdad? 

GRACIAS

¿Y dar las GRACIAS? Ante una petición que hagamos, por muy pequeña que ésta sea, ¿Solemos dar las gracias cuando nos pasan el agua en la mesa? Insisto, ante un invitado lo haríamos sin pensar, por eso, ante un familiar o persona conocida, también.

NOSOTROS

¿Hablas desde el NOSOTROS, o siempre tienes el "yo" en la boca? Estos últimos años, y con tanto triunfo futbolístico de la selección habréis escuchado a D. Vicente del Bosque en numerosas entrevistas y ruedas de prensa, os recomiendo, la próxima ocasión que tengáis de escucharlo que prestéis atención a sus palabras, y podréis comprobar que utiliza NOSOTROS para todo: explicar los triunfos, los errores, las decisiones... son un equipo, por lo tanto habla desde el plural.

Espero que esta pequeña reflexión haga que le demos importancia a las 5 palabras del artículo y os animo a utilizarlas con mayor frecuencia.

Agradezco a D. Guillermo Ballenato, profesor de la U. Carlos III de Madrid, que compartiera estas 5 palabras  "sus 5 palabras favoritas" con nosotros.

¡Gracias por pasar y compartir emociones!

Emociones en Biar: Fiestas de Mayo

Si hay un momento a lo largo del año en el que las emociones se convierten en las verdaderas protagonistas de los biarenses, nativos o de adopción, visitantes por primera, segunda o tercera vez, en definitiva con cualquier vinculación a Biar por el motivo que sea, ese momento es sin duda la celebración de las Fiestas de Moros y Cristianos en honor a la Virgen de Gracia, la patrona de la villa, del 10 al 13 de Mayo.

Los preparativos de todo un año de vivencias e ilusiones, afloran durante cuatro intensos días a través de todos y cada uno de los pequeños detalles, que sumados entre sí, hacen posible que la fiesta brille con luz propia:

• Los pasodobles, marchas cristianas y marchas moras excelentemente interpretadas por todas las Bandas de Música que acompañan a las diferentes comparsas, sin ellas, no imagino celebración de fiesta alguna. Nos transmiten alegría, fuerza, entusiasmo y también solemnidad en los momentos que así se requiere, la música es el alma mater.

• Los Festeros, que se visten (no se disfrazan como en  carnaval, se visten) con sus trajes llenos de color para acompañar con orgullo a su comparsa, y desfilar por las calles del pueblo. Y que cuando están desfilando, se emocionan porque recuerdan al ser querido que ya no está, o al que está pasando por un momento delicado. Aunque también hay quien se emociona por el que desfila a su lado (una hija, su mejor amigo, el bebé en brazos de su abuelo.... los motivos pueden ser innumerables). Aquí podéis ver un precioso vídeo de Juan Rayos que muestra a festeros de todas las comparsas en los momentos previos al desfile de la Entrada del 2011.

• El público, que generosamente ofrece sus aplausos, aunque en ocasiones cueste un poco arrancárselos, y al que cariñosamente llamamos la comparsa de "los mirones",  que asiste a todas y cada una de las celebraciones sin importarle las inclemencias del tiempo. La fiesta siempre se desarrolla en la calle, y en primavera puede hacer mucho sol y calor, pero también mucho frío o llover, no importa siempre están ahí, también me cuesta imaginar un desfile sin nadie que lo vea, no?

• La pólvora, el ruido de los trabucos y arcabuces cuando disparan simulando antiguas batallas, los fuegos artificiales y grandes tracas, los petardos de todas las clases y tamaños que los niños no se cansan de hacer explotar. El olor tan característico de la pólvora queda impregnado en las calles aunque las máquinas limpiadoras se empeñen a fondo, ese olor, tras la fiesta, siempre permanece un tiempo.

• La comida típica. Como no podía ser de otra manera, en Biar, también se cocinan platos típicos en fiestas, pero los más especiales  para mí son los dulces, cuyos ingredientes como el anís, el vino añejo, o el aguardiente, hacen que las casas y los hornos y pastelerías tradicionales huelan de una manera que no sé muy bien como describir aquí, además de lo riquísimos que están, por supuesto.

• Los Actos Festeros, cristianos o paganos, se mezclan en ocasiones y otras, están bien diferenciados. Las Misas Mayores se celebran todos los días en honor a la Virgen, y su llegada al pueblo se alumbra con hogueras desde los montes que lo rodean, ofreciendo con su calor y luminosidad la bienvenida a la patrona. Pero además de estos actos cristianos, también los hay paganos, ya que "El ball dels espies" que precede a la efigie de Mahoma, es  un baile peculiar en el que la participación de la gente aumenta año tras año y cuya melodía se enseña a los niños pequeños que ya la tararean aunque no hayan aprendido a hablar.

• Todos estos detalles no tendrían sentido si no los compartiéramos, porque, en mi opinión, la huella que queda grabada en nuestra memoria tras la vivencia de una fiestas, en este caso de Moros y Cristianos,   va acompañada por las emociones que hemos sentido al vivirlas y al compartirlas: alrededor de una mesa con los familiares y amigos, tomando un chupito de mistela o algún que otro cubata, ayudando al festero a vestirse y arreglarse (.....las veces que haga falta, sobre todo a los niños), participando en los actos o mirándolos desde fuera, acogiendo y explicando al visitante el porqué de cada celebración......, son tantísimos detalles que seguro olvido más de uno si intento enumerarlos todos aquí, mis disculpas.

Sólo he querido destacar con las pequeñas piezas del puzle que suman y construyen la fiesta, el modo en el que nos emocionan y enriquecen año tras año, porque uno de los principales transmisores de cultura y valores populares es precisamente la riqueza tradicional que hemos heredado de nuestros mayores a través de la celebración de las Fiestas de Moros y Cristianos  y que a su vez hemos de enseñar a nuestros hijos. Si queréis conocer más a fondo las peculiaridades de Biar y sus costumbres podéis consultar en Biar, belleza interior   y también en la web del Ayuntamiento

Este año, nos ha visitado por primera vez Viajero rural TV, que nos ha regalado este entrañable vídeo titulado "Leyenda y pasión: Moros y Cristianos Biar 2013" espero que os guste.

¡Vale la pena esperar!

Demorar la gratificiación es una de las capacidades que definen la inteligencia emocional según D. Goleman (1.995), además de la empatía, la motivación y el autocontrol, entre otras. La capacidad de esfuerzo y de saber esperar por obtener algo mejor, entrenada en épocas tempranas puede aportarnos innumerables beneficios.

En la década de los sesenta, Walter Misehel (Universidad de Stanford) comprobó a través de un experimento llamado "Test de la Golosina", que el autocontrol emocional demostrado ante esta prueba, podía convertirse en un excelente predictor de la capacidad de fijarse objetivos y cumplirlos, no desistir ante las adversidades sino entenderlas como una oportunidad de aprendizaje, o acabar aquello que hemos empezado.

                                     

La prueba consiste en ofrecer a niños de 4 años una golosina (que los americanos llaman malvaviscos, aquí los reconoceremos como esponjas, nubes...), la persona que les hace el experimento les dice que se tiene que ausentar de la sala, y cuando vuelva, dará una golosina más a aquellos niños que sean capaces de esperar sin comérsela. ¡Niños de 4 años! Os podréis imaginar la de recursos que utilizarán los niños para resistir a la tentación: desde taparse los ojos para no verla, mirar al techo, silbar, esconderse debajo de la mesa..., en fin os dejo el vídeo para que lo veáis.

Lo resultados fueron que dos tercios de los niños fueron capaces de resistir y aplazar una gratificación mayor, el resto se comió la golosina incluso antes que el profesor saliese de la sala. Además, W.Misehel realizó un seguimiento a estos niños entre 15-20 años después, y la información que obtuvo fue diferente según si el niño había sido capaz de esperar algo mejor o no.

Las conclusiones derivadas de este experimento nos demuestran una información muy valiosa que podemos aplicar a situaciones reales y de adaptación a nuestro entorno. Si entendemos el autocontrol que poseemos para demorar una gratificación como la capacidad de poner a nuestro alcance todos los medios de los que dispongamos para conseguir una meta u objetivo, y por tanto, alcanzar el éxito en ese propósito, entonces podemos concluir que un mayor autocontrol está directamente relacionado con:

1. Cumplir objetivos. Aunque nos suponga mucho esfuerzo, haremos todo lo posible por terminar los estudios, una dieta o dejaremos de fumar (esto último con mucho más esfuerzo aún....).
2. Mejores habilidades sociales para desenvolvernos adaptativamente a situaciones conflictivas o problemáticas.
3. Aumentar nuestra tolerancia a la frustración, los obstáculos se convertirán en oportunidades de aprendizaje.
4. Asertividad. Nuestra comunicación será más asertiva, seremos capaces de decir aquello que queremos decir de manera clara, respetuosa sin herir ni ofender a los demás.
5. Seguridad. Tendremos más seguridad en nosotros mismos y en las acciones que emprendemos para conseguir nuestras metas.

Quizás la capacidad de esfuerzo, de aplazar una gratificación por conseguir algo mejor, haya formado parte de nuestra vida/educación, o quizás no, pero en los tiempos que corren me parece todavía más importante fomentar y entrenar esta capacidad, a vosotros..... ¿qué os parece?

Empatía? Sí, por favor

   La empatía no se posee, se aprende y se practica a lo largo de toda la vida.

Es cierto que nacemos egoístas, pero la educación que recibimos, los modelos que tomamos de referencia, la escuela, nuestro entorno más inmediato (cultura, costumbres), influyen directa o indirectamente en:

• Saber ponernos en el lugar del otro
• Meternos en sus zapatos
• Ponernos en su piel
• Mirar a través del mismo cristal

   Todas estas expresiones, que seguramente hayamos escuchado y utilizado en numerosas ocasiones, nos sirven para acercarnos al concepto de empatía, uno de mis favoritos por los innumerables beneficios que aporta su aprendizaje y práctica diaria.

    Para comprobar que la empatía no se queda en un mero concepto que puede estar más o menos de moda, veamos algunos ejemplos en diferentes campos:


Atención al Cliente.
                                                                                                                                        Cuando acudimos a un comercio, a una consulta médica, a una entidad financiera, o cualquier otro establecimiento en el que nos atiende una persona, esperamos, desde luego, ser tratados con respeto y amabilidad, pero si además, percibimos que se pone en nuestro lugar para "conectar" con lo que realmente queremos resolver, nuestra confianza en esa persona y en lo que puede hacer por nosotros aumentará considerablemente. El vínculo que se pueda establecer a partir de esta conexión, permitirá, si ha resultado positivo, que volvamos de nuevo a requerir su ayuda, colaboración o consejo.

Trabajo en equipo
                                                                                                                                             Las tareas que requieren del esfuerzo y aportación de varias personas a la vez para que el objetivo común pueda alcanzarse, también necesitan desarrollar una alta capacidad de empatía, ya que los acuerdos y decisiones a tomar dependen en gran medida de que todos los miembros de ese equipo comprendan las motivaciones que los guían a seguir por uno u otro camino. Por ejemplo, el equipo médico que afronta una intervención quirúrgica, el equipo de fútbol ante un partido importante, o también el equipo de rodaje de una película.

Relaciones Personales. 
            
     En la resolución de conflictos con la pareja, compañeros de trabajo, profesores, es decir, en nuestro día a día, es importante destacar, que la gran mayoría de esos pequeños rifirrafes podrían solucionarse más rápidamente y sin secuelas añadidas, por supuesto, si por un momento pudiésemos ponernos en el lugar de la persona que nos manifiesta su enfado, nos ha tratado mal, o simplemente está triste. Evidentemente, la comunicación empática nos evitará muchos disgustos en nuestras relaciones personales.


La empatía es una habilidad social muy valiosa, en otros post hablaremos de más habilidades sociales no menos importantes como la asertividad, rechazar peticiones, aceptar cumplidos, hablar en público, etc. El aprendizaje y práctica de las mismas va a permitirnos comunicarnos mejor con nuestro interlocutor y también que desarrollemos/mejoremos nuestra inteligencia emocional. 

Para finalizar el artículo, quiero compartir con vosotros una canción de Regina Spektor "The Call" que pertenece a la BS de Las Crónicas de Narnia: el Príncipe Caspian, y que me encanta!! 
Espero tengáis una feliz semana, y si tenéis alguna aportación a la entrada de hoy, me alegrará muchísimo que la podáis compartir en el apartado de comentarios.

          

  

¿Vamos a tomar un café?

Aunque el significado literal de la frase sea obvio, las connotaciones que esconde pueden ser de tan diversa índole, que eso es precisamente lo que me gustaría profundizar a través del artículo de hoy. ¿Qué queremos decir exactamente cuando quedamos con gente a tomar un café? Las posibilidades son muchísimas, veamos unas pocas.

1. Hace un tiempo que no vemos a una persona y nos apetece retomar el contacto para ponernos al día de nuestras vivencias, ¿cómo?, tomando un café, por ejemplo. En este caso, el café es la excusa perfecta para compartir momentos y emociones con personas a las que apreciamos de manera especial.
2. Tenemos un problema que no nos deja dormir por las noches, quedamos con nuestro mejor amigo a tomar un café, y tras verbalizar lo que nos ocurre cambia la perspectiva de aquello que tanto nos preocupaba. La comunicación tiene esa magia, y compartir, aunque no resuelva el problema en cuestión, desahoga y libera emocionalmente a esa persona.
3. Pausa de 10 minutos en nuestra jornada matinal. Mientras tomamos ese café, desconectamos de las tareas y recargamos las pilas para seguir. Comentamos con los compañeros la película que vimos anoche en la televisión, qué vamos a hacer el próximo fin de semana, o quizás hacemos esa llamada de teléfono personal que no hemos podido atender previamente.
4. Hay que organizar una actividad especial con los amigos. No hay mejor manera de convocarlos a todos que a través de un café, el medio que utilicemos para la convocatoria es lo de menos, puede ser un SMS, un evento en Facebook o un whatsapp, lo verdaderamente importante es que el grupo se reúna y planifique la actividad.
5. Celebramos una fecha especial con la familia. El momento del café se convierte en el más esperado por todos, ya que se aprovecha para dar los regalos de aniversario, cantar el cumpleaños feliz o dar una buena noticia.
6. Hemos discutido con un amigo y se nos ha quedado "mal cuerpo", seguramente, queramos volverlo a hablar con calma para limar asperezas, y si una de las partes pide quedar a tomar un café (alguien debe tomar la iniciativa), está mostrando con esa invitación su voluntad de cambiar ese malestar.
7. Acaba una reunión de trabajo y queda algún fleco que tratar, tomando un café podemos terminar el punto que se nos había quedado en el tintero, evitando la presión de una reunión más formal.

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Pueden ser infinitos los motivos para reunirnos y tomar un café, lo verdaderamente importante, es que las personas somos seres sociales, necesitamos relacionarnos, compartir confidencias, arreglar discrepancias o simplemente pasar un rato agradable en buena compañía. Actualmente, gracias a las nuevas tecnologías, hasta podemos tomar un café virtual con un amigo que viva muy lejos de nosotros y a través de una webcam, pero si tenéis la oportunidad de tener contacto directo, aunque os mandéis un montón de SMS al día o de whatsapp, os recomiendo que guardéis algún momento  para quedar a tomar un café, es la excusa perfecta.

Seguro que tenéis más motivos por los que quedar a tomar un café, estaré encantada que los compartáis aquí, en el apartado de comentarios, para enriquecer entre todos este artículo.

Gracias por vuestro tiempo.

La alabanza pública, la crítica en privado.

Hace unos días, recibí una llamada telefónica que me ha hecho reflexionar sobre cómo comunicamos las críticas y las alabanzas, por ese motivo he recuperado para el título del artículo un tweet que publiqué hace unos meses.

La tutora de mi hija contactaba con nosotros para comunicarnos que el trimestre había sido muy bueno y los profesores estaban muy contentos con el comportamiento y los resultados obtenidos.

Por supuesto, la primera reacción de una mamá ante estas palabras es de alegría y satisfacción, y antes de darme tiempo a preguntarle nada más, la profesora me aclara que está llamando a todos los padres de sus alumnos, independientemente de los resultados, porque "No sólo voy a llamar cuando algo va mal, las buenas noticias también se comunican"

Aunque parezca una máxima evidente, a todos nos cuesta muchísimo llevarla a cabo, nos resulta más fácil, la mayoría de las ocasiones, fijar nuestra atención en aquello que consideramos digno de crítica (síndrome del boli rojo) ante infinidad de aspectos que se podrían destacar con un elogio honesto y sincero. Entonces, ¿Qué beneficios nos aporta recibir críticas en privado y elogios en público? En mi opinión muchísimos, pero destacaremos 5:

• Aumenta nuestra autoestima. El elogio merecido mejora la autoestima de cualquier persona que lo entiende como un acierto y le sirve de guía.
• Mejora la comunicación interpersonal. En cualquier entorno, laboral, familiar, escolar, derrochar halagos en público y reducir las reprimendas o hacerlas con discreción, mejora notablemente la comunicación entre sus miembros. Además, no olvidemos que el padre, el profesor o el jefe son ejemplo para hijos, alumnos o empleados y: "la palabra enseña, pero el ejemplo arrastra"
• Favorece la resolución de conflictos. El diálogo privado y constructivo permite una vía de solución más rápida y asertiva.
• Aumenta nuestra motivación. El reconocimiento público de un comportamiento o actitud determinada, refuerza ese mismo comportamiento y hace que nos esforcemos más en repetirlo (principalmente en los niños).     

• Desarrolla nuestra inteligencia emocional. La huella emocional que deja en nosotros un halago sincero está cargada de connotaciones positivas, mientras que la crítica deja una huella emocional con características muy negativas que perduran a lo largo del tiempo.

¿Aportáis algún beneficio más? Seguro que sí, no dudéis en compartirlo.

Mi consejo: Ser generosos con los elogios y tacaños con las críticas

A mis mujeres

     Me gustaría que la mujer no tuviera un "Día Internacional de la Mujer", que no hubiese motivos para reivindicar sus derechos y que en vez de desigualdad hablásemos de igualdad, pero la actualidad nos demuestra que todavía hay camino por recorrer.

   
   Tal día como hoy, a principios del siglo XX, 130 trabajadoras de una fábrica textil en Nueva York murieron en un incendio por haberlas encerrado en la fábrica para obligarlas a no hacer una huelga, huelga que iniciaron para reivindicar un mejor salario y una jornada laboral menos larga, entre otras muchas cosas. Por este motivo hoy se conmemora (para mi no se celebra, se conmemora) el día de la mujer.

El repaso de las noticias en los medios de comunicación nos sigue ofreciendo desigualdades a las que la mujer se enfrenta cada día, en este o aquel país, en una cultura u otra (aunque esta otra presuma de más "civilizada"), en el trabajo, en la pareja, etc. Así que creo se seguirá conmemorando el 8 de Marzo durante muchos años más.

Pero soy optimista al respecto, sé que existen infinidad de plataformas, colectivos y fundaciones que trabajan día a día para que estas desigualdades lleguen a erradicarse, y en mi opinión el esfuerzo para que esto suceda debe partir desde todas las personas (independientemente sean hombres o mujeres), ya que ambos vivimos y convivimos en sociedad, y debemos solucionar conjuntamente todos los problemas que nos afecten (aunque suene utópico).

El espíritu luchador de aquellas mujeres que perdieron la vida en ese incendio, sigue vigente en la actualidad, y si nos paramos un momento a mirar a nuestro alrededor, seguro lo descubriremos en las mujeres que comparten nuestra vida.

     "A mis mujeres: mis hijas, mi madre, mi hermana, mis sobrinas, mis amigas, mis compañeras......, y aunque ya no están entre nosotros........... a mis abuelas. Gracias por compartir emociones" 

Emociones: ¿Las reprimes, o te desbordan?

          Si cuando ves una película que te ha gustado mucho, escuchas una canción que significa algo especial para ti o lees un libro de principio a fin sin descanso, sientes que los ojos empiezan a ponerse brillantes, mariposas en el estómago o el pulso acelerado..... ¡te has emocionado!

Estas manifestaciones corporales de la emoción que sentimos suelen ser de corta duración y terminan generalmente cuando el estímulo que las provoca desaparece. Pero también es cierto que van acompañadas de manifestaciones mentales (pensamientos) que pueden llegar a intensificarlas en exceso, o reprimirlas y mantenerlas en standby.

Ninguno de estos extremos es aconsejable que nos suceda muy a menudo, si nos ocurre en alguna ocasión, no pasa nada, pero si observamos que nos pasa con frecuencia y nos desborda, tendremos que tomarlos en cuenta.

  ¿CÓMO PODEMOS HACERLO?

Mi sugerencia, seguir tres sencillos pasos:

1. Observar con detalle las situaciones ante las que nuestras emociones se pueden desbordar/reprimir con mayor facilidad: AUTOCONOCIMIENTO
2. Prestar atención a los pensamientos que asociamos a esa situación, seguramente sean automáticos y frenen nuestra adaptación a la misma: DETECCIÓN DE PENSAMIENTOS
3. Aprender a sustituir esos pensamientos automáticos por otros que nos permitan afrontar la situación con menos estrés y sufrimiento: APRENDIZAJE

         Además, reforzaremos este aprendizaje si lo escribimos tantas veces como sea necesario hasta que demos con el que realmente nos ayude a cada uno de nosotros. Os animo a seguir estos consejos, os servirán para gestionar inteligentemente vuestras emociones.

                          EJEMPLO PRÁCTICO

"Cómo manejar nuestra ira ante la rabieta de un niño por negarle algo que pide con insistencia"

Si partimos de la base que los niños tienen una habilidad especial para despertar el lado oscuro de todos los padres, seguro nos reconoceremos en un caso como este o muy similar:

1. Le hemos dicho que no puede comer chocolate antes de comer (estamos poniendo ya la mesa) tres veces seguidas pero sigue insistiendo gritando cada vez más. Nuestro pulso se va acelerando  por momentos y empezamos a tener más calor de lo habitual. Ahí está la manifestación corporal de nuestra ira en ese momento. Dos alternativas, cedemos a la petición o damos un grito con palabras ofensivas incluidas (reprimimos o desbordamos).
2. Seguramente pensemos "lo hace para fastidiarme", "voy a gritarle", "es un pesado". Otro paso más, ya hemos detectado los pensamientos que tenemos en ese momento. Si pensar estas afirmaciones, nos conduce a ceder ante el niño o finalmente gritar, y hemos hecho el propósito de no hacer ninguna de las dos cosas, entonces debemos dar el siguiente paso.
3. Sustituir esos pensamientos por otros que se adapten al momento puntual sin que nos desbordemos o reprimamos nuestras emociones, por ejemplo: "me lo pide porque tiene mucho apetito", "es un niño, en realidad no quiere fastidiarme", "necesita un adulto que le marque los límites". Probablemente, sustituyendo esos pensamientos, tendremos la calma necesaria para decirle que No las veces que haga falta y nuestro pulso volverá a la normalidad poco a poco.

         Ya se que resulta difícil al principio poner esto en práctica, pero de todo podemos sacar un aprendizaje muy valioso, en nuestra mano está hacerlo. No olvidemos que las emociones no son buenas o malas, negativas o positivas, sino que forman parte de nuestro instinto de supervivencia y nos ayudan a adaptarnos al medio ambiente. El miedo, la ira, la alegría o la tristeza, son algunas de las emociones que sentimos a diario y serán compañeras de viaje durante toda nuestra vida, así que adelante, os invito a que las disfrutéis y gestionéis provechosamente.

Yo me emociono con........: "Cinema Paradiso", especialmente con los últimos minutos de la película.

Estreno Emocional

Bienvenidos a "La Mar de Emociones", un lugar en el que a veces encontraremos emociones en calma, y otras, quizás más revueltas.

Ha sido todo un reto para mí, darle forma a los pensamientos y además hacerlos públicos, pero la fuerza que me transmiten todos los blogs a los que sigo, ha supuesto el empujón que necesitaba para atreverme a ponerlo en práctica.

Y para el "Estreno Emocional" me gustaría compartir con vosotros un par de reflexiones:

1. ¿Por qué un blog?
2. ¿Por qué el título "La mar de emociones"?

Comenzaré respondiendo a la primera con el permiso de Pablo Alborán, porque "......tengo que dejar de ser cobarde, y afrontar lo que miedo me da....." Es parte de la letra de su canción "Volver a Empezar".

Pues bien, eso es lo que quería plasmar. Al leer los artículos de profesionales, veteranos o novatos, cercanos o lejanos (en distancia física), siempre me he preguntado ¿por qué no escribo un blog como ellos? Y la respuesta siempre era la misma: por miedo, por desconocimiento, por temor a hacerlo mal. El temor al fracaso es el que me paralizaba, pero hasta aquí hemos llegado, crear un blog, ya no es un sueño imposible aunque el miedo no haya desaparecido, ahora, le voy a hacer el caso justo, ni más ni menos.

Respecto al título del blog, por dos razones: la MAR por su capacidad infinita de inspirar, relajar y emocionarme, además la utilización del artículo femenino "la" no es casual, es un guiño a la influencia de las costumbres y cultura mallorquina en mi vida. Y de EMOCIONES porque es directa o indirectamente el tema principal de éste blog, por mi formación en psicología, porque me apasiona descubrir en cada pequeño detalle de la vida diaria la influencia que ejercen las emociones en nuestro comportamiento.

Te invito a nadar por "La Mar de Emociones"